Club de self defense pour enfant

La self-défense enfants est basée sur les techniques du krav-maga adulte, mais adaptée à un jeune public. Notre section accueille les plus jeunes dès 6 ans jusqu’aux adolescents de 15 à 16 ans. A partir de 16 ans, avec autorisation parentale, ils pourront rejoindre la section « adultes ».

Les jeunes aborderont les techniques de percussions poings et pieds, tels qu’enseignées dans la boxe française ou le kick-boxing, les techniques de défenses au sol comme en judo ou jiu-jitsu, ou encore les techniques de projection comme en lutte ou en aïkido…

Mais surtout, ils apprendront à se protéger, esquiver, parer et riposter si nécessaire, face à un coup de poing ou de pied, comment contrer une saisie ou un étranglement, comment réagir face à une agression armée : couteau, bâton…

Les séances s’effectuent dans la bonne humeur et nous proposons des exercices ludiques.

Nous commençons par un échauffement en lien avec la séance du cours ou l’on travaille le réflexe, les distances, et les percussions : poings, pieds, paumes de mains, genoux, coudes…

Ensuite, nous abordons l’apprentissage technique par deux, basé sur des jeux de rôles « attaquant-défenseur », ou nous reconstituons des situations réelles d’agressions qui ont été ou peuvent être rencontrées par les jeunes comme par exemple une saisie du bras, des cheveux ou du sac, une gifle, un coup de pied…

Les jeunes apprennent à se contrôler lors de situations d’agressions, à ne pas paniquer, à rester calme, à avoir une attitude corporelle dissuasive et apaisante, à savoir dialoguer pour désamorcer une situation « tendue »… et, si nécessaire, à pouvoir riposter à une agression, avec discernement et proportionnalité, ou, tout simplement, à partir si la situation s’avère trop dangereuse.

Les plus jeunes apprendront ainsi à analyser rapidement une situation dangereuse et à réagir en fonction des circonstances. Ils aborderont donc outre l’aspect technique et physique, comment gérer leur stress et leurs émotions.

Cependant, l’apprentissage technique constitue la majeure partie du cours : mon partenaire me saisit, je me dégage et je reste sur mes gardes… Mon partenaire essaie de me donner une gifle, j’esquive la tête, je bloque avec mon bras et je riposte… Mon partenaire me menace avec un couteau en caoutchouc, je prends rapidement la fuite…

On est alternativement agresseur puis défenseur.

Les exercices étudiés sont mis ensuite en situations « réflexe », par groupe de 3 ou 4.

Après quelques exercices physiques comme des flexions avec les bras ou les jambes, ou bien des percussions sur les boucliers, dans le but faire monter le rythme cardiaque et recréer artificiellement une situation de « stress », les 2 ou 3 partenaires agressent à tour de rôle le défenseur pour qu’il aiguise ses réflexes, son coup d’œil, sa prise de décision, sa condition physique…

Les coups sont portés avec contrôle et sous la vigilance des professeurs.

Enfin, des petits combats de 1 minute sont également proposés : combats debout en poings-pieds, combats au sol…
Egalement des jeux, des courses, et des exercices physiques permettant de renforcer sa musculature comme le gainage abdominal, ou la condition physique, sont proposées en cours ou en fin de séance ; tout comme les percussions en poings sur des cibles ou en pieds sur des boucliers permettant de travailler la vitesse et la puissance. Travail également de la souplesse avec des étirements : adducteurs, ischio-jambiers…

La self-défense enfant est une activité ludique, utile et complète où les plus jeunes apprendront à dépasser leurs appréhensions, à se dépasser et pendront confiance en eux en travaillant leur corps et leur mental.

Les cours sont dispensés par Alain, 6^ème Dan, plus haut gradé en France, diplômé d’Etat de Krav-Maga, Stéphanie, 3^ème Dan, Championne de France, diplômé d’Etat de Krav-Maga et Joya, 2^ème Dan, Championne de France, instructeur fédéral et CQP de Krav-Maga.